健康咨询描述： 我属于顽固性肥胖用了好多办法都不管用上身胖特别是伤身上实上身小肚子

曾经的治疗情况和效果： 针灸拔罐火疗减肥药都用过了

想得到怎样的帮助：不伤身体的基础上减肥成功

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ask697828360y 其他 微信扫一扫，固性随时问医生 2025-03-08 08:53:19 我要投诉       

您好，肥胖顽固性肥胖确实是成功一个难题，但并非无法解决。针对饮食方面要控制热量摄入，胖和增加蔬果、问题全谷物的求解比例，减少高热量、伤身上实上身高脂肪、基础减肥高糖分的现顽小肚食物。适量增加有氧运动，固性如快走、肥胖游泳、慢跑等，有助于全身脂肪的燃烧，包括上身和腹部。针对上身胖和小肚子问题，可以进行一些针对性的力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉力量。要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的激素失衡。减肥需要耐心和坚持，不要期望短期内看到巨大的变化，只要持之以恒，就能够在不伤身体的基础上实现减肥目标。